Aprenda a fazer o Overnight oats, “aveia dormida”, ideal para um café da manhã saudável

Hoje, dia 7 de fevereiro, vamos aprender uma deliciosa receita de Overnight Oats ou Aveia dorminda. É uma mistura de Aveia, com leite, chia ou linhaça e frutas que ajuda a regular o intestino e aumentar a saciedade.

E então? Que aprender a usar a Aveia no seu café a manhã? Acompanhe essas e outras dicas no blog Vida de Casa do Diário Prime. Você vai aprender a fazer essa deliciosa receita que combina com o lanche, o café da manhã ou em qualquer ocasião.

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Ingredientes do Overnight oats
Alimentação saudável é um desafio diário. E extremamente animador quando encontramos uma receita que leva ingredientes facilmente encontrados e de baixo custo. O Overnight Oats é uma receita fácil e prática, que leva apenas 3 ingredientes básicos.

Leite de origem animal ou Leite vegetal e/ou iogurte natural;
Aveia, de preferência em flocos;
Chia ou Linhaça;
Fruta da sua preferência;
Castanha (opcional);
Um pote de vidro com tampa.

Aprenda a fazer o Overnight oats, “aveia dormida”, ideal para um café da manhã saudável (06). Reprodução: Canva.

O nome “Aveia Dormida” deve-se ao fato desta mistura ficar em repouso, e como é sugerida para o café da manhã, geralmente se prepara a noite para consumir no dia seguinte. No entanto, pode ser mantido na geladeira por até 5 dias.

Para preparar o Overnight Oats é muito simples e os ingredientes geralmente você tem em casa. Portanto, para montar um pote de Overnight Oats siga os seguintes passos:

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No pote de vidro misture: 1 xícara de leite e/ou iogurte, 1 xícara de aveia, 2 colheres de chia e misture bem;
Deixe na geladeira durante um período de pelo menos 5 horas;
Após esse tempo você pode acrescentar frutas, castanhas, granola, amendoim, conforme o seu paladar e preferências alimentares.

O Overnight Oats é ideal para lanches e café da manhã, principalmente para quem deseja perder peso, pois a aveia é rica em fibras e ajuda no bom funcionamento do intestino. E você pode usar o iogurte com o leite para da mais consistência ou usar apenas o iogurte, fica a seu critério.
Qual a origem do Overnight?
Você encontra poucas informações sobre o Overnight Oats, em português, pois a receita é de orgiem americana e surgiu como uma opção ao café da manhã dos americanos que vivem exagerando na dieta.

No entanto, aqui no Brasil tornou-se popular entre os adeptos da alimentação saudável. Entre os famosos tornou-se o alimento “amigo da dieta”. Em conclusão, esta é uma excelente opção para o café da manhã, prática e de baixo custo.

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