Treino em casa: confira dicas para tornear os músculos dentro de casa

Rio de Janeiro, terça-feira, 29 de março de 2022 – Antes de mais nada, a prática de exercícios é algo recomendável para pessoas de todas idades. No entanto, sabemos que nem sempre é possível incluir uma ida à academia na rotina com tanta facilidade. Por isso hoje separamos algumas dicas especiais para quem deseja se exercitar e tornear os músculos dentro de casa. Portanto, confira nosso artigo.

Antes de mais nada, queremos ressaltar que aqui no Vida de Casa você pode acompanhar diversos artigos como esse feitos especialmente pela equipe do Diário Prime. Rotineiramente publicamos conteúdos que podem ajudar você a atingir com mais facilidade seus objetivos em saúde e bem estar físico. Então sinta-se o nosso convidado especial para conferir os artigos.

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Segundo o portal Wikipédia, exercício físico é qualquer atividade que mantém ou aumenta a aptidão física em geral. Dessa forma, aqueles que desejam apenas aumentar sua aptidão física podem optar por exercícios aeróbicos compostos por alguns poucos exercícios básicos de musculação. Já aqueles que desejam tornear sua musculatura devem optar por rotinas de treinos de hipertrofia.
Dicas rápidas de treino em casa
Por isso, nossa primeira dica aqui para definir um bom treino em casa é decidir qual é o objetivo pessoal ao estar se exercitando. Seja para conseguir um corpo torneado, vigor físico, bem estar ou saúde, é importante saber que a partir do processo de exercício físico todos são viáveis. No entanto, ter um objetivo em mente pode ajudar na estipulação do tipo adequado de treino a seguir.

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Ao ter o objetivo em mente, nossa segunda dica é que os exercícios sejam praticados ao menos 30 minutos diariamente entre 3 a 4 dias da semana. Afinal, essa é a quantidade estabelecida pela Organização Mundial da Saúde como o suficiente para ser uma pessoa ativa.

Nossa terceira dica é que ao praticar exercícios físicos é importante também considerar uma alimentação equilibrada, assim como uma rotina de sono bem estabelecida. Assim sendo treino, sono e alimentação tornam-se três pilares para a evolução em prol do objetivo que deseja-se atingir com os treinos em casa.

Por fim, nossa última dica é manter o foco no longo prazo, assim como na manutenção da rotina para que essa não se torne monótona. Considerando esses dois pontos o hábito de exercitar-se, ainda que em casa, pode ser integrado à rotina com mais facilidade. Confira um vídeo de alguns bons exercícios para fazer em casa do canal de Carol Borba.

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