O que comer depois de malhar? Saiba tudo sobre a alimentação pós-treino

Além de malhar, é preciso estar atento ao que consumir antes e depois de praticar atividades físicas. Nesta sexta-feira, 25 de fevereiro, você vai descobrir quais os melhores alimentos para ingerir no pós-treino. Além disso, o seu desempenho vai depender da sua energia.

As atividades físicas não só favorecem a sua estética como o seu condicionamento. Por isso, tantas pessoas resolveram aderir a essas práticas nos últimos tempos. O blogue Vida de Casa possui algumas dicas em relação a esse novo estilo de vida que vem ganhando cada dia mais adeptos. Para saber mais sobre eles, basta acessar nosso site e conhecer todo o conteúdo disponível.

Leia mais sobre esta matéria que esta bombando: As plantas suculentas hibernam? Entenda o que é o período de hibernação de uma planta

Pós-treino – reprodução: Canva

Quando se fala em alimentação pós-treino a maioria das pessoas fica na dúvida do que consumir. Além da ingestão de proteínas, outros alimentos também são muito indicados. Por outro lado, o uso de whey protein é muito comum entre os praticantes.

Ainda assim, nem todo mundo consegue investir nesse suplemento e é por isso que ter outras possibilidades é fundamental. Então, abaixo vamos listar os alimentos que você pode ingerir logo após o seu treinamento.

Leia também sobre esta matéria que esta bombando: Como fazer um arroz soltinho? Veja as melhores dicas e um passo a passo para não errar nunca mais
Alimentação pós-treino

Peito de frango (desfiado, em cubos, grelhado);
Arroz integral ou branco com proteínas;
Batata doce com frango ou ovos;
Banana;
Omelete de claras com algum recheio;

Afinal, para se manter uma boa alimentação não é preciso gastar rios de dinheiro ou investir pesado em suplementação. Além disso, tudo que você precisa para nutrir o seu corpo está na própria natureza. Por exemplo: legumes, hortaliças, frutas e vegetais. Bem como pessoas vegetarianas e veganas não precisam buscar na origem animal suas fontes de proteína.

Leia também sobre esta matéria: Manteiga caseira: confira essa receita de apenas 1 ingrediente e pronta em 15 minutos

Por fim, se você gostou desse conteúdo, aproveite para compartilhar com mais pessoas. Além disso, não esqueça de deixar seu comentário ou sugestão ao final do artigo. Por último, assista o vídeo abaixo que fala sobre quais os alimentos ideais para serem consumidos no pós-treino.