Aeróbico caseiro: aprenda exercícios para queimar gordura em casa

Rio de Janeiro, quarta-feira, 30 de março de 2022 – Aquele que nunca procurou por exercícios aeróbicos caseiros vai se surpreender com aqueles que abordaremos aqui. Nessa matéria iremos abordar como poucos minutos de exercícios de aeróbico caseiro com a intensidade certa podem ajudar na queima das tão indesejadas ‘gordurinhas’.

Antes de mais nada, queremos ressaltar que para aperfeiçoar mais ainda o processo de queima de gordura você pode alinhar-se aos diversos artigos presentes aqui no Vida de Casa. Contando com o apoio do time de redatores do Diário Prime nós contamos com uma grande diversidade de artigos para lhe ajudar com sua saúde em casa.

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Mas antes de abordarmos o foco de nosso artigo queremos trazer à tona a definição de exercícios aeróbicos pelo portal Wikipédia. Em suma, aeróbico é o exercício que usa oxigênio na geração de energia para a musculatura. Enfim, confira os exercícios que separamos para que você possa queimar gorduras com intensidade em sua casa.
Aeróbico caseiro pode ajudar a queimar gordura
Aqui nós abordaremos os exercícios aeróbicos de acordo com o grau de intensidade. Vale frisar que eles podem ser todos conciliados em um conjunto. No entanto, para aqueles que estão começando suas práticas agora devem ponderar o esforço para evitar possíveis lesões.

Primeiramente, nossa recomendação é começar com uma boa série de alongamentos para então depois vir a execução dos exercícios. Alongamentos feitos, agora é possível começar. E nada como os bons e velhos polichinelos para poder começar bem um treino aeróbico funcional. Basicamente os polichinelos consistem no ato de abrir e fechar as pernas e braços de forma assíncrona enquanto se salta.

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Em suma, o exercício pode ser feito dentro de um prazo ou limite de repetições. Recomendamos tentar 4 séries do máximo de polichinelos que forem possíveis de ser feitos. E a mesma quantidade vale para a execução dos burpess. Basicamente, o burpee é um movimento que consiste no ato de executar uma flexão, saltar e então voltar para a posição de flexão.

Por fim, mas não menos importante: ‘corridas estáticas’. Basicamente, esse exercício consiste em correr o mais rápido possível dentro de um prazo que gira em torno de 30 segundos a 1 minutos. Detalhe: esse exercício infere em correr sem sair do lugar.

Abaixo você pode conferir um vídeo do canal BurpeeGirl mostrando uma sessão de exercícios aeróbicos em um vídeo bem didático, mesmo para aqueles que não entendem inglês.

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