Lanches práticos e saudáveis para você levar para seu trabalho ou faculdade

A vida de trabalhador e estudante não é fácil, e ter que conciliar todas as áreas da vida requer paciência e tempo, o que muitas vezes é complicado conseguir. Por isso, no post de hoje, 18 de fevereiro, nós vamos te ensinar 2 lanches práticos e saudáveis para você levar para seu trabalho ou faculdade e se deliciar sem deixar a sua dieta de lado.

Antes de tudo, se você gostar dessa e de outras dicas maravilhosas do Portal Vida de Casa, compartilhe com seus familiares e amigos! Agora, confira quais os ingredientes e o modo de preparo dessas duas deliciosas receitas que separamos especialmente para você.

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Confira agora 2 lanches práticos e saudáveis para você
1- Sanduíche com pasta de feijão-fradinho
Ingredientes:

Pão integral ou de sua preferência
Cogumelos frescos
Feijão-fradinho
Ervas
Alface, rúcula ou o que você preferir
Limão
Azeite
Sal

Modo de preparo:
Em primeiro lugar, corte o pão em fatias ou, se já estiverem cortados, apenas as separe. Logo após, coloque os cogumelos frescos para grelhar e, em seguida comece a preparar a pasta de feijão-fradinho. Em um recipiente, coloque a quantidade de feijão que você preferir e amasse tudo, para então, temperar com as ervas, o limão, o azeite e o sal. Por fim, após estar tudo pronto, basta montar o seu sanduíche na seguinte ordem: pão, alface (por exemplo), pasta e cogumelos.
2- Muffins de banana
Ingredientes:

Leite
Pasta de amendoim
Ovos
Bananas
Aveia em flocos
Fermento
Canela em pó
Mel (opcional)

Modo de preparo:
Em primeiro lugar, coloque o leite, a pasta de amendoim, os ovos, as bananas e, se achar necessário, um pouco de mel para adoçar. Bata tudo no liquidificador e, em seguida, adicione a aveia em flocos e bata de novo. Logo após, adicione também o fermento e a canela em pó para finalizar.

Você pode também adicionar chocolate amargo, nozes, amendoim, entre outros acompanhamentos. Por fim, utilize uma forma de cupcake ou empadas para assar, unte com óleo de coco e coloque no forno em 180oC por 20 minutos.

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Enfim, agora você pode ter um lanche super saudável e delicioso no intervalo do seu trabalho ou da sua aula, com receitas práticas e rápidas de serem feitas. Se você gostou da dica e quer acompanhar o modo de preparo das receitas, assista o vídeo abaixo do canal Primeiro Passo.

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