Dieta das frutas: conheça seus benefícios e malefícios para a saúde

A dieta das frutas é uma dieta restritiva que se baseia em comê-las cruas. Sendo assim, sua versão original não permite nenhum produto de origem animal. Portanto, nesta quinta-feira, 10 de março, vamos te explicar melhor quais são seus benefícios e potenciais riscos.

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Conheça os possíveis benefícios da dieta das frutas

Ela ajuda a reduzir o colesterol e estimular os movimentos intestinais;
Maçãs, peras, framboesas e amores são ótimas fontes de fibras;
Pimentões vermelhos, morangos e laranjas são frutas que fortalecem o sistema imunológico;
As frutas tropicias, como as mangas, são ricas em folato, substância essa que ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos e auxilia no desenvolvimento fetal;
As bananas, melões e goiabas são ricas em potássio, substância essa que auxilia na regulação da pressão sanguínea e regula os fluidos no corpo.
As ameixas são ricas em antioxidantes, ou seja, elas inibem a produção de radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

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Quais são as frutas permitas nessa dieta?
De antemão, saiba que as frutas ácidas, as subácidas, oleosas, doces, com amido, e as frutas vegetais são permetidas. Portanto, alguns exemplos são: as laranjas, maças, cerejas, abacates, abóbora, pepinos e pimentões, entre outras receitas.

As frutas são fontes de vitaminas, minerais e fibras importantíssimas para nossa saúde. Contudo, uma dieta restritiva como esta pode trazer alguns problemas. O corte de calorias que ocasiona o emagrecimento rápido, podendo causar o efeito sanfona, depois que o individuo passar a se alimentar normalmente.

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Quais são os potenciais riscos para à saúde da dieta das frutas?
Antes de mais nada, é importante saber que ao realizar esse tipo de dieta, um profissional deve ser acionado para acompanhar o seu caso. Sendo assim, muitas vezes isso pode causar desnutrição grave, anemias, fadigas, tonturas e até mesmo desmaios. Não hesite em procurar um médico nutrólogo ou um nutricionista para avaliar a alimentação ideal para o seu objetivo.

Em conclusão, você pode conhecer um pouco mais sobre a dieta das frutas, conhecendo seus benefícios e malefícios. Portanto, não deixe de conferir esse vídeo do YouTube, onde você poderá complementar seu conhecimento sobre esse tema.