Saiba como manter a alimentação saúdavel das nossas crianças nas férias, confira algumas dicas
Comida saúdavel - Reprodução Canva
O fim do ano chegou, e as férias também, mas, você, assim como eu, sabe muito bem que as festividades de Natal e ano novo, a gente acaba passando dos limites em relação a nossa alimentação. Mas como manter a alimentação saudável das nossas crianças nesses períodos? Veja algumas dicas neste dia 27 de dezembro.
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Primeiro passo
O primeiro passo e manter uma rotina certa de alimentação, desse modo, garantindo cinco refeições por dia. Vale lembrar que quando o intervalo de uma refeição para a outra for muito longo, acaba resultando um exagero e uma alimentação inadequada.
Se caso for fazer uma viagem em família, você deve levar lanches saudáveis e é sempre importante ter em mão água e alimentos leves. Se caso forem para a praia, evite que seu filho consuma gorduras e doces, como salgados fritos vendidos na praia, sorvetes com muito chocolate e bolacha recheada.
Veja logo abaixo, uma lista de petisco saudáveis indicados pela nutricionista do Hospital Pequeno Príncipe Maria Emília Suplicy de Albuquerque (CRN 8-1340), para o Portal G1. Confira também algumas dicas importantes.
Minicenouras;
biscoitos integrais;
picolés de frutas;
miniespetinhos de tomate-cereja e cubos de queijo branco;
torradinhas com queijo tipo polenghinho;
biscoitos de polvilho de milho-cozido;
uvas-passas;
bananas secas;
queijo coalho.
Planeje
Planeje uma alimentação saudável para o seu filho e evite o consumo de ultrapassados. Por isso, o indicado é deixar porções de carnes magras preparadas e congeladas, pré-cozidos e congelados e adicionar arroz e salada feitos na hora.
Água
Para os especialistas, a água é o melhor líquido para manter o corpo hidratado e saudável. Nada de refrigerante ou sucos processados. Você pode optar também por bebidas naturais, como suco de laranja ou de limão. Dicas Master: Para não se esquecer de tomar água, coloque um alarme do celular despertando a cada duas horas, ou até usar aplicativos com essa função.
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