O que comer depois de malhar? Saiba tudo sobre a alimentação pós-treino

Além de malhar, é preciso estar atento ao que consumir antes e depois de praticar atividades físicas. Nesta sexta-feira, 25 de fevereiro, você vai descobrir quais os melhores alimentos para ingerir no pós-treino. Além disso, o seu desempenho vai depender da sua energia.

As atividades físicas não só favorecem a sua estética como o seu condicionamento. Por isso, tantas pessoas resolveram aderir a essas práticas nos últimos tempos. O blogue Vida de Casa possui algumas dicas em relação a esse novo estilo de vida que vem ganhando cada dia mais adeptos. Para saber mais sobre eles, basta acessar nosso site e conhecer todo o conteúdo disponível.

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Pós-treino – reprodução: Canva

Quando se fala em alimentação pós-treino a maioria das pessoas fica na dúvida do que consumir. Além da ingestão de proteínas, outros alimentos também são muito indicados. Por outro lado, o uso de whey protein é muito comum entre os praticantes.

Ainda assim, nem todo mundo consegue investir nesse suplemento e é por isso que ter outras possibilidades é fundamental. Então, abaixo vamos listar os alimentos que você pode ingerir logo após o seu treinamento.

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Alimentação pós-treino

Peito de frango (desfiado, em cubos, grelhado);
Arroz integral ou branco com proteínas;
Batata doce com frango ou ovos;
Banana;
Omelete de claras com algum recheio;

Afinal, para se manter uma boa alimentação não é preciso gastar rios de dinheiro ou investir pesado em suplementação. Além disso, tudo que você precisa para nutrir o seu corpo está na própria natureza. Por exemplo: legumes, hortaliças, frutas e vegetais. Bem como pessoas vegetarianas e veganas não precisam buscar na origem animal suas fontes de proteína.

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Por fim, se você gostou desse conteúdo, aproveite para compartilhar com mais pessoas. Além disso, não esqueça de deixar seu comentário ou sugestão ao final do artigo. Por último, assista o vídeo abaixo que fala sobre quais os alimentos ideais para serem consumidos no pós-treino.