Blueberry: a fruta que previne inflamações e protege a saúde dos olhos

Blueberry, também conhecido no Brasil como mirtilo, é uma das frutas mais ricas em antocianinas, que são antioxidantes responsáveis pela sua cor azul. Sendo assim, ela apresenta muitos benefícios para a saúde. Portanto, hoje, neste sábado, 12 de março, vamos te contar as vantagens que o seu consumo regular pode lhe causar.

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Veja os benefícios de consumir o blueberry de forma regular
Estudos comprovaram que as antocianinas protegem o DNA contra danos oxidativos. Contudo, as doses utilizadas foram elevadas. Além disso, saiba que o blueberry possui efeitos antioxidantes. Sendo assim, ele é capaz de combater o envelhecimento precoce.

Outro estudo apontou que essa fruta consegue potencializar a melhora dos níveis de colesterol ruim. Possuindo também efeitos potencialmente antitrombóticos e anti-hipertensivos, caracterizando um efeito protetor para o coração.

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Essa fruta tem efeitos anti-inflamatórios, que é muito importante para combater o estresse oxidativo. Prevenindo diversas doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer. Por fim, ela possui a capacidade de reduzir o nível de açúcar no sangue.

Por fim, o blueberry possui um efeito muito positivo na saúde ocular. Sendo assim, estudos mostraram que essa fruta é benéfica para as condições oculares, como catarata, retinopatia, degeneração macular e visão noturna.

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Essa fruta é muito deliciosa, podendo ser consumida in natura, caldas, sucos, vitaminas, smoothie, entre outras receitas. Contudo, devido ser geralmente importada, o seu custo é elevado. Fator este que a torna uma fruta não tão popular entre os brasileiros.

Em conclusão, você alguns dos benefícios de consumir regularmente o blueberry. Que tal, adicioná-lo na sua dieta? Portanto, não deixe de conferir esse vídeo do YouTube, para complementar seu conhecimento sobre esse tema. Deixe um comentário nos contando o que achou da matéria.