Nutricionista ensina: o que é a dieta do mediterrâneo e se funciona mesmo

Emagrecer é um objetivo que muitas pessoas têm, e ralam muito para conseguir. Pesquisando sobre emagrecimento você com certeza já se deparou com o termo dieta do mediterrâneo. Entretanto, entender o que é e saber se funciona, não é todo mundo que domina. Sendo assim, hoje sábado, 12 de março, vamos explicar tudo sobre esse plano alimentar.

Se interessou? Portanto, não deixe de terminar a leitura deste artigo que o Vida de Casa preparou para você. Entenda mais sobre o que é a dieta do mediterrâneo e como você pode aplicar ela na sua rotina. Não se esqueça de compartilhar as informações com toda sua família. Além disso, deixe nos comentários no final do artigo o que você achou do conteúdo.

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Dieta do mediterrâneo: conceito
A dieta do mediterrâneo não é bem aquele plano alimentar quantificado em calorias, pesos e medidas caseiras. Mas sim, um estilo alimentar com um padrão de alimentos que compõe o cardápio. A nutricionista responsável por este artigo vai explicar melhor. Confira:

O foco da dieta do mediterrâneo é: proporcionar um alto consumo de frutas, verduras, azeite, peixe, vinho e cereais ricos em fibras. Sendo assim, a dieta lhe garante mais gorduras insaturadas e menos gorduras saturadas. Auxilia no trânsito intestinal e também previne doenças cardiovasculares.

Além disso, essa dieta investe em peixes e limita carnes vermelhas. Evitando assim eventos como aumento do ácido úrico (causador da gota) e também aterosclerose. Portanto, confira alguns alimentos que você pode incluir no seu cardápio para aderir à dieta do mediterrâneo.

Frutas
Verduras
Vinho tinto
Cereais integrais
Peixes e frutos-do-mar
Azeite de oliva

Esse estilo alimentar emagrece?
Sim, partindo do pressuposto de que a dieta do mediterrâneo contribui para uma melhora da educação alimentar e também mais saudável. É possível sim, que você emagreça, pois, a qualidade nutricional dos alimentos que compõe o cardápio, realmente pode trazer resultados satisfatórios.

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Ainda tem dúvidas? Portanto, vamos deixar também esse vídeo do canal “Patricia Leite”, com mais informações sobre essa dieta. Além disso, não se esqueça também que procurar um nutricionista, é fundamental para garantir um emagrecimento de forma saudável.

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