Café da manhã: aprenda como escolher opções saudáveis para seu dejejum

Apesar de ser recomendado fazer uma boa refeição pela manhã, muitas pessoas não possuem esse hábito diário. Porém, para quem precisa lidar com um dia estressante, a melhor forma é ter um bom aporte nutricional desde cedo. Nesta quinta-feira, 24 de fevereiro, vamos te ensinar a montar opções de café da manhã bem nutritivas.

Todas as refeições precisam ter, ao menos, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Entretanto, nem todas as pessoas sabem como escolher esses alimentos. Por isso, que boa parte opta pelo que está na frente. Dessa forma, o dia já começa com uma baita ingestão de calorias e poucas fontes de vitaminas e minerais. O blogue Vida de Casa te mostrará opções de alimentos que podem ser usados para a seu café da manhã. Para saber mais, continue a leitura conosco.

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Café da manhã – reprodução: CanvaSair escolhendo massas, biscoitos e suco de caixinha, nem de longe é a melhor opção. Porém, o prazer de comer pode continuar da mesma forma, mudando apenas alguns itens ou adicionando outros. Por exemplo, inclua frutas no seu cardápio, pode ser a que você mais gosta. Ao contrário do que muitas pessoas acham que é obrigatório em uma reeducação alimentar, você pode sim, optar pelo seu gosto e não comer somente folhas.
Opções de alimentos para o café da manhã

Carboidratos: pão, aveia, tapioca, cereal, panqueca, crepioca;
Proteínas: ovos, leite, iogurte, cottage, queijo branco, requeijão;
Gorduras: azeite, castanhas;
Frutas: banana, mamão, maçã, uvas;

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Além das opções acima, manter o equilíbrio entre as opções escolhidas faz toda a diferença. Para aqueles que não conseguem comer pela manhã, levar um lanche para o trabalho é uma boa opção. Afinal, o importante é não deixar de se alimentar e comprometer seu rendimento durante o dia.

Por fim, se você gostou desse conteúdo, aproveite para compartilhar com mais pessoas. Além disso, não esqueça de deixar seu comentário ou sugestão ao final do artigo. Por último, assista o vídeo abaixo que fala sobre como montar um café da manhã nutritivo e saudável.

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