Dicas para substituir o arroz na dieta sem gastar muito – veja como fazer

Substituir o arroz pode ser uma alternativa para aqueles que já estão enjoados de comer o mesmo alimento todos os dias. E, além disso, existem alternativas que saem pelo mesmo preço e que podem ser tão nutritivas quanto. É sobre isso que iremos abordar hoje, 21 de dezembro de 2021.

Portanto, se quiser saber mais sobre o assunto, basta que você continue a leitura aqui com a gente, o Vida de Casa. Ah, e não se esqueça de compartilhar esse artigo com um amigo ou familiar que também precise saber sobre o assunto.

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Alimentos que podem substituir o arroz
A batata doce é um dos principais alimentos que pode fazer essa substituição. De forma simplificada, conta com fibras que auxiliam na construção de músculos e tem a capacidade de manter a saciedade por mais tempo. A batata doce é uma alternativa para quem tem o costume de praticar a musculação.

Também podemos citar o milho. Ele é a base para alimentos, como o bolo de fubá e até mesmo a pamonha. No entanto, vale salientar que alguns cuidados devem ser tomados no momento de inserí-lo na dieta: por ter o índice glicêmico mais alto, é consumido mais rápido pelo organismo e libera mais glicose de apenas uma vez.

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O macarrão também é uma opção. Contudo, por ser mais voltado para uma massa, é recomendado optar por versões que sejam integrais e que tenham mais fibras. Caso contrário, se consumir todos os dias, a massa branca corre o risco de engordar – ainda mais quando se trabalha em Home Office.

Vale salientar, por fim, que antes mesmo de cortar algum alimento que é base da sua dieta, é necessário tomar cuidado com os efeitos colaterais que pode ter. Veja quais são eles.
Cuidado no momento de cortar a dieta
Em suma, a nutricionista Patrícia Leite, que possui cerca de 4 milhões de inscritos no canal do Youtube, publicou um vídeo bastante dinâmico que conta com algumas dicas de como substituir o arroz sem sofrer com os efeitos colaterais – que geralmente ocorrem quando o corpo já está acostumado a comer o alimento todos os dias. Além disso, o vídeo possui cerca de 55 mil visualizações e tem cerca de 4 minutos.

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