Aprenda agora a fazer um cardápio semanal caseiro para a família

Muitas pessoas passam horas e mais horas diariamente para preparar almoço e jantar. Porém, montar o cardápio semanal caseiro para a família ou até mesmo só para você, pode economizar muito do seu tempo. Ainda assim, há quem reclame por ter de guardar as comidas em vasilhas plásticas, mas existem muitas opções de marmitas de vidro. Nesta  segunda-feira, 14 de fevereiro, você vai aprender a montar um menu simples e prático.

Antes de mais nada é preciso definir o que você vai querer comer durante os 5 dias da semana. Afinal, é de extrema importância deixar o prato colorido e com uma variedade de vitaminas e nutrientes. O blogue Vida de Casa vai te ajudar a montar de um jeito bem rápido as suas porções. Para quem faz dieta, esse é um dos principais caminhos para não fugir do plano alimentar.

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Cardápio semanal caseiro para a família – Reprodução: Canva

Escolhas dos alimentos

Primeiramente, um cardápio semanal caseiro precisa estar completo com: carboidratos, proteínas e gordura. Por exemplo: carnes de frango, peixe ou vermelha (para quem consome carne), ovos, legumes, folhas verdes, feijão, batata ou outros tubérculos. Afinal, você precisa de uma aporte nutricional rico e variado.

• carnes: frango, peixe, carne vermelha;
• carboidratos: batata-doce, baroa, mandioca, arroz, abóbora;
• legumes: cenoura, chuchu, beterraba, abobrinha;
• folhas: espinafre, alface, rúcula, couve;

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Esses foram os exemplos do que você pode usar no seu cardápio. Agora, você vai conhecer algumas opções de almoço e jantar. Em seguida, você já pode começar a se planejar para esta semana que está iniciando.

• Café-da-manhã: geleia, pão com ovos, iogurte e fruta;
• Almoço: carne grelhada ou feita no azeite; arro; e legumes assados no forno;
• Jantar: salada verde; carne em cubos com os temperos que preferir e batata assada;
• Lanches: vitamina de banana; mingau de aveia; bolo de banana com canela;
• Ceia: chá calmante para dormir;

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Por fim, se você curtiu essas dicas de como preparar seu cardápio semanal, aproveite para deixar seu comentário. Em seguida, envie essa publicação para seus amigos. Por último, assista o vídeo que fala sobre como montar um cardápio semanal caseiro.