Fobia social: 3 práticas que podem ajudar a conter crises após fim do homeoffice

Rio de Janeiro, quarta-feira, 30 de março de 2022 – A fobia social é um sintoma que está acometendo muitas pessoas devido ao período da pandemia. No entanto, como o homeoffice está prestes a acabar para muitos é importante saber como lidar com essa questão em momentos de crise. Por isso separamos algumas práticas que podem contribuir para a contenção de episódios de fobia social, fruto da ansiedade.

Antes de mais nada, achamos importante ressaltar que nossa equipe não tem como intenção suprir a necessidade de um acompanhamento profissional especializado. No entanto, aqui no Vida de Casa você pode conferir diversos artigos que podem ajudar a lidar com situações que envolvam o espectro mental. Tudo isso com a cobertura de nosso time de redatores do Diário Prime que visam o melhor para nossos leitores sempre.

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Primeiramente, é preciso pontuar que segundo o portal Wikipédia fobia social (ou transtorno de ansiedade social) descreve-se como medo persistente e excessivo do julgamento em situações sociais ou de desempenho. Apesar de demandar cuidados especiais, separamos aqui algumas práticas que podem contribuir com a manutenção de seus sintomas em momentos de crise.
Práticas para ajudar a combater crises de fobia social
Entre as práticas que podem ajudar a combater a fobia social, sem sombra de dúvidas a prática de esportes é essencial. O esporte é um meio pelo qual indivíduos conseguem conquistar mais consciência de si e suas capacidades. E para aquele que possui qualquer grau de fobia social, esses são fatores essenciais para o entendimento de si mesmo e o quão normal é errar. Mesmo que isso pareça algo negativo. Afinal, por meio dos erros é possível aprender.

Outra prática que pode ser muito positiva para aqueles que possuem fobia social, ainda que em momentos de crise, é o ato da meditação. Por meio dele é possível desenvolver a consciência de si, o pertencimento aos meios e a importância da presença naquele lugar, naquele exato momento. Portanto, uma das meditações mais recomendáveis e simples é a de concentração no processo de respiração. A tradição iogue acredita que o ato de respirar profundamente e com consciência contribui para clareza mental e tomada de decisões.

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Por fim, nossa última recomendação de prática é a adoção do hábito de dialogar. Ainda que isso pareça uma realidade distante para aqueles que possuem fobia social, reservar os próprios sentimentos para si pode acabar sendo destrutivo. Portanto, expor os sentimentos por meio de um diálogo com alguém em quem se confie ou mesmo aquele que parece estar agredindo-o na situação é um passo a frente rumo ao controle da fobia social.

Por fim, confira abaixo um vídeo de Minutos Psíquicos abordando o tema de maneira didática.

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