Exercícios para o peitoral: confira três sugestões para definir a musculatura

Rio de Janeiro, quarta-feira, 30 de março de 2022 – Um corpo escultural exige que exercícios para o peitoral sejam feitos. Por isso hoje trouxemos 3 sugestões de treino para definir a musculatura dessa região do corpo. Exercícios para peitoral podem ser feitos dentro de casa sem nenhuma dificuldade. Por isso, confira nosso artigo se você tem interesse.

Antes de mais nada achamos importante trazer à tona o fato de que você pode conferir artigos como esse aqui no Vida de Casa. Nossas matérias são preparadas especialmente pela equipe do Diário Prime. Portanto, sinta-se como nosso convidado especial para fazer quantas leituras quiser!

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Segundo o portal Wikipédia, exercício físico é qualquer atividade que mantém ou aumenta a aptidão física em geral. No entanto é preciso ressaltar que para a definição do peitoral é importante manter uma rotina de treinos adequada, alimentação e bom hábito de dormir 8 horas por noite. Mas para contribuir com a estipulação de uma rotina de treinos para o peitoral que possa ser feita em casa, confira aqui 3 sugestões de exercício.
3 sugestões de exercício para o peitoral
Entre os 3 melhores exercícios que podemos sugerir aqui para o peitoral é preciso ressaltar que as variações de flexão podem ser os melhores. Por isso aqui nos limitamos a trazer 3 sugestões de diferentes flexões de peito para definir o peitoral. Antes de mais nada, visamos abordar aqui treinos que podem ser efetuados em casa ou em qualquer outro lugar.

Nossa primeira sugestão de exercício para o peitoral é a flexão tradicional. Sua execução é simples: basta deixar a palma de cada uma das mãos paralelas. A posição de ambas deve ter como parâmetro a distância do polegar para o ombro. Com isso, basta flexionar 4 séries dentro da média que seu corpo conseguir acompanhar. O recomendável para a fase inicial é no mínimo 10. Mas não há nada de errado em fazer menos.

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Enfim, nossa segunda sugestão é a execução de flexões diamante. A mudança que ocorre para a execução desse exercício é a diminuição da distância entre as mãos. Para tornar mais fácil: basta aproximar uma mão da outra formando um triângulo com os dedos e então posicionar as mãos na direção do peito. O número de repetições deve ser um padrão entre os exercícios.

Por fim, nossa última sugestão de exercícios para o peitoral é a flexão com prancha. Em suma, ela consiste na execução do exercício “Prancha” simultâneo à flexões de peito. Esse exercício também pode trazer efeitos positivos para o abdômen, além do peitoral.

Enfim, se você deseja acompanhar um vídeo ensinando exercícios como esses, confira abaixo um vídeo do canal de calistenia Lustri Calistenia.

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