Aprenda com a nutricionista: os benefícios da aveia para sua saúde

Goiânia, sábado, 12 de março, vamos falar um pouco da aveia. A aveia é um cereal incrível. Além de saborosa, tem muitos benefícios para a saúde de quem a consome. No supermercado você vai encontrá-la em forma de farelo, flocos ou farinha. Sendo assim, aprenda com a nutricionista os benefícios da aveia para sua saúde.

Se interessou? Portanto, o Vida de Casa listou os principais benefícios que a aveia tem a oferecer para o organismo. Aprenda com a nutricionista responsável por este artigo, a importância de consumir a aveia e introduzi-la na sua alimentação.

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Os benefícios da aveia para sua saúde
A aveia pode aumentar o valor nutricional das suas refeições. Além disso, ela possui inúmeros benefícios que vamos listar agora para você. Lembrando que a aveia é um alimento com alto teor de fibras.
Fonte de carboidrato e energia
É um carboidrato complexo com baixo índice glicêmico. Ou seja, leva mais tempo para ser digerido. Assim, fornece energia gradativamente ao seu corpo, e sem elevar rapidamente a sua glicemia.

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Auxilia no funcionamento do intestino
A aveia é rica em fibras e dessa forma ela tem alto poder para regular o trânsito intestinal. Se você tem constipação a fibra solúvel da aveia vai atrair mais água amolecer e acelerar o trânsito. Para quem está com intestino muito ‘solto’ a fibra solúvel absorve o excesso de água e ajuda nesse episódio de diarreia.
Facilita no emagrecimento
Ela demora para ser digerida devido à complexidade. Assim, ela pode aumentar a sensação de saciedade graças as fibras que contém. Aumentando a saciedade faz com que você coma menos. Além disso, pode controlar a sua glicemia, um problema comum em pessoas com sobrepeso.
Controle do colesterol
A aveia contém um antioxidante importante para diminuir a oxidação do colesterol que pode causar placa nas artérias. Ou seja, a aveia pode prevenir a aterosclerose. Além disso, ela tem a presença da betaglucana, uma fibra alimentar que funciona como uma esponja. Capaz de absorver parte do colesterol e evitar aderência dele às artérias.

Confira também o vídeo do canal “Nutricionista Patricia Leite”, entenda melhor os benefícios da aveia para sua saúde. Não se esqueça de deixar no final deste artigo o que achou do nosso conteúdo.

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