Benefícios de consumir banana: depois de ler esses 5 benefícios você vai incluir na sua dieta

Recife-PE, 22 de novembro de 2022, por Claudia Maciel. Você sabe quais são os benefícios de consumir banana? Uma das frutas mais populares e consumidas pelos brasileiros, ela é usada para compor diversas receitas. Portanto, essa simpática fruta é adorada, por conta do seu sabor adocicado e textura diferenciada.

Mas a fruta ainda favorece inúmeros benefícios. Dessa forma, é uma fruta saborosa e muito versátil, e há uma série de benefícios de consumir banana. Doces, lanches, bolos e vitaminas são feitos utilizando banana.

5 benefícios de consumir banana, confira!

Há muitas vantagens ao consumir essa fruta. Afinal, como é de conhecimento geral, uma dieta saudável e equilibrada precisa ter verduras, legumes e também frutas. Nesse contexto, inclui-se a banana.

Existem diferentes tipos de banana, como a nanica, a banana-maçã, banana-prata, banana-da-terra e a banana-ouro, por exemplo e todas fazem bem. Certamente, cada tipo possui alguns atributos específicos. Confira a seguir, cinco benefícios de consumir banana,

1. Poderosa fonte de energia

Em primeiro lugar, a banana é uma fruta rica em carboidratos e, neste caso, carboidratos de absorção lenta. Isso significa que ela é capaz de proporcionar bastante energia e por mais tempo. Perfeita para ser consumida antes da prática de exercício físico.

2. Sensação de saciedade

Outro benefício incrível é a sua formidável capacidade de propiciar uma sensação de saciedade para quem a come, por conta da alta concentração de água e sua quantidade de fibras.

3. Saúde dos ossos, um dos benefícios de consumir banana

A banana é repleta de vitaminas e sais minerais, que ajudam na formação da estrutura óssea e na estrutura dentária. Além de auxiliar também no processo de absorção de ferro e cálcio. Sendo assim, esse alimento é um forte aliado da saúde óssea.

4. Potássio em abundância

O potássio presente na composição da banana auxilia na contração dos músculos. Do mesmo modo, na distribuição de água por todo o organismo. Além de ser útil na prevenção contra a pressão alta e outras doenças cardiovasculares.

5. Ajuda no funcionamento do intestino

Conforme citado anteriormente, a banana é rica em fibras e, por esse motivo, ajuda na regulação do intestino. Logo, consumir banana diariamente é muito interessante e faz muito bem.

De acordo com equipe médica em matéria publicada no Portal Uol, no dia 16/09/2020, a banana é um alimento rico em fibras, potássio e outros nutrientes que favorecem o bom funcionamento do nosso organismo, auxiliando na melhoria da nossa saúde.

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