Magnésio: conheça os benefícios desse mineral para a saúde; Confira

Com certeza você já ouviu falar desse mineral ou, talvez, tenha visto uma propaganda na Tv sobre o magnésio. Porém, a maioria das pessoas não sabe para que ele serve e quais os benefícios para o nosso corpo. Nesta sexta-feira, 25 de fevereiro, traremos todas as informações acerca desse assunto. Basta continuar a leitura conosco para saber mais.

Primeiramente, o magnésio participa em mais de trezentos e cinquenta funções metabólicas do nosso organismo. Além disso, é um dos principais responsáveis por fortalecer os nossos ossos. O blogue Vida de Casa vai te mostrar em quais alimentos você pode encontrá-lo. Bem como, a indicação de uso e as contraindicações.

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Magnésio – Reprodução: Canva
Benefícios do uso do magnésio:

Ajuda na melhora do humor;
Auxílio na má digestão e azia;
Previne doenças cardíacas;
Fortalecimento dos ossos;
Regula os níveis de açúcar no sangue;
Reduz inflamação;
Aumenta a energia;
Auxilia na diminuição da pressão arterial;

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O estresse e o consumo de açúcar fazem com que o metabolismo do magnésio seja eliminado de forma mais acelerada do nosso corpo, por isso é importante estar controlando sempre os fatores que causam isso e, se possível, ter um acompanhamento médico para evitar danos mais graves à saúde e causar a hipomagnesemia, que é a falta de magnésio no sangue ou em baixa quantidade. Além dos alimentos, fazer o uso do suplemento pode ser recomendado por médicos e nutricionistas, visto que é uma forma rápida de aumentar a ingestão.
Alimentos Ricos em magnésio:

Peixes;
Aveia;
Banana;
Amendoim.
Semente de abóbora;
Semente de gergelim;
Castanha-do-Pará;

Contudo, a ingestão do magnésio deve ser feito pelas pessoas que não alcançam os níveis necessários através da alimentação. Por outro lado, é preciso que a suplementação seja feita em dosagens recomendadas pelos profissionais de saúde. Além disso, homens e mulheres precisam não podem consumir porções iguais do mineral.

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Por fim, se você gostou desse conteúdo, aproveite para compartilhar com mais pessoas. Além disso, não esqueça de deixar seu comentário ou sugestão ao final do artigo. Por último, assista o vídeo abaixo que fala sobre quais são os benefícios do magnésio para a saúde.