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Salada fitness no pote: 3 opções de receitas fáceis prontas para consumir

Confira as dicas práticas de hoje e garanta regularidade na sua alimentação

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A salada fitness no pote é uma ótima opção para quem tem uma vida corrida, mas ainda assim não abre mão de uma boa alimentação. Veja neste texto de hoje, 24 de julho, 3 opções diferentes para variar durante a semana e sempre ter salada pronta em casa. Tudo isso aqui no blog Mega Gostoso, do site Diário Prime.

Logo mais, leia: Espetinho de Legumes Gratinado: veja receita fácil para o seu almoço ficar mais especial

Feita do jeito certo, a salada fitness dura entre 2 e 5 dias na geladeira e está sempre pronta para o consumo. Confira agora 5 opções para variar durante a semana.

3 opções de salada fitness no pote

Nos últimos anos virou moda ter diversos tipos de alimentos no pote: bolo, mousse, pudim e por aí vai. Com as saladas não foi diferente. O bom dessa ideia é que você sempre tem salada pronta. Isso é muito bom para quem tem dificuldade em comer legumes e folhas, pelo trabalho de fazer antes do almoço ou jantar. Nas versões no pote você pode fazer tudo uma vez por semana.

Salada no pote
O bom dessa ideia de salada no pote é que você sempre tem opções prontas | Canva Pro

Veja agora algumas variações de salada e inove no seu cardápio. Vale tanto para quem quer ter tudo pronto em casa, quando para quem quer levar na marmita.

Por conseguinte, o modo de preparo é sempre o mesmo. Porém,  é importante seguir a risca, é isso que garante a durabilidade da salada.

Confira como funciona a montagem:

  1. Primeiramente, coloque o molho e temperos;
  2. Logo depois, adicione os legumes mais pesados;
  3. A seguir, a proteína;
  4. Consequentemente, coloque os legumes mais leves;
  5. Por conseguinte, ponha as folhas;
  6. Finalize com as sementes, tampe bem e leve para a geladeira. E agora veja sugestões de montagem.

1. Salada fitness agridoce de frango

  • 1/2 filé de frango desfiado e cozido como de costume
  • 1/4 de xícara de chá de 7 grãos
  • Filetes de manga Palmer a gosto
  • Folhas de rúcula
  • 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
  • 5 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de mel
  • Sal e pimenta do reino a gosto

2. Salada de atum

  • Atum natural, 1 lata
  • 1 ovo cozido
  • 10 tomates cereja
  • Mix de folhas de sua preferência (alfaces diferentes, rúcula, acelga etc.)
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Sal a gosto

3. Salada Italiana

  • 10 tomates cereja
  • Mix de folhas verde escuro
  • 50g de queijo branco
  • 100g de requeijão, 1 dente de alho, sal e manjericão a gosto batidos no liquidificador (esse é o molho)

Mais informações sobre a salada fitness no pote

Antecipadamente, você pode fazer diversos tipos de de salada nesse formato. Mas atenção, siga sempre o modo de montagem explicado acima: primeiro o molho, logo depois legumes pesados, depois os legumes leves, em seguida a proteína e as folhas; e por fim sementes e grãos.

Nesse sentido, só misture tudo na hora de consumir. Pois, se misturar antes, o risco de diminuir a validade da sua salada fitness no pote é grande.

Por último, assim que montar, tampe bem o seu pote e leve para a geladeira. Concomitantemente, consuma sempre no prazo de 2 a 5 dias, sendo 2 para saladas com proteínas e 5 quando não contém nenhum tipo de carne.

Ademais, lembre-se que organização precede a regularidade. Portanto, monte suas saladas e desfrute de todos os benefícios durante a semana.

A seguir, leia: Risoto caprese: almoço saboroso e requintado pronto em 30 minutos

Uma boa maneira de higienizar os alimentos, confira no VÍDEO!

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