O cabelo é, certamente, uma das partes mais importantes do nosso corpo, principalmente no quesito vaidade. Mas não é só isso. Pois, estar satisfeita(o) com o próprio cabelo é uma questão também de bem estar e auto estima. Por essa razão, o Blog Mega Gostoso do Diário Prime preparou nesse Domingo (18/07) esse artigo que vai te informar sobre como ter cabelos incríveis com 3 alimentos que dão força aos fios.
A queda dos cabelos é um dos problemas mais comuns e que mais afetam a população, sobretudo a feminina. Ela pode ser causada por diversos fatores. Por isso, consultar um médico em casos mais graves é super válido. Contudo, ter hábitos mais saudáveis, também ajuda a amenizar o problema.
Mas cá entre nós, você sabe o poder da alimentação para o nosso corpo e organismo no geral?
Assim sendo, veja como ter uma ajudinha com a saúde capilar consumindo diariamente nutrientes saudáveis. O consumo, portanto, vai auxiliar com a produção de queratina.
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Veja como ter cabelos incríveis: 3 alimentos que dão força aos fios
O nosso corpo é um amontoado de células, aminoácidos, hormônios, vitaminas, lipídeos. Além de diversas outras substâncias que, em conjunto, harmonizam e favorecem o bom funcionamento do nosso organismo como um todo.
Desse modo, a alimentação é um fator super importante em todo esse processo. Ademais, ela pode beneficiar ou prejudicar a saúde. Portanto, depende de como ela é efetuada, ou seja, alguém que consome muito carboidrato simples, pode adoecer mais facilmente.
Nesse sentido, a pessoa terá mais predisposição para desenvolver uma diabetes tipo 2 do que alguém que consome verduras, carboidratos complexos, legumes e pratica exercícios regulamente.
Então, para você deixar o cabelo mais forte e também mais bonito, uma boa dica é apostar nos alimentos certos é o que há de mais interessante.
Afinal de contas, você pode gastar horrores com produtos para o cabelo, mas eles dificilmente serão eficientes se você não se alimentar corretamente.
Então, confira os 3 alimentos que dão força aos fios e tenha cabelos incríveis.
1. Sementes e peixes
Para prevenir a queda e deixar os cabelos mais fortes, alimentos ricos em ômega 3 são o segredo. Assim sendo, sementes e peixes devem ser consumidos diariamente.
Na semana, aposte no consumo de salmão, sardinha, atum, óleo de linhaça, chia, óleo de canola, arenque e outros do gênero.
2. Alimentos que dão força aos fios ricos em minerais
Feijão, ovo, batata, fígado e beterraba são alimentos ricos em minerais, o que é muito benéfico para os cabelos frágeis. Então, já sabe: inclua essa variedade no seu cardápio e comece a consumir essas opções.
Além disso, o zinco, um mineral super importante, deve ser incluindo na dieta. Portanto, frutos secos, como a amêndoa, o amendoim ou a castanha do Pará são ótimas opções.
Então, como são versáteis, você pode consumi-los em sucos/vitaminas, nas salada e também como lanche. Que tal se você separar um pouco para aquelas horas em que a fome nos assalta?
3. Carnes e frutas cítricas
Escolher carnes brancas e vermelhas, além de frutas cítricas como laranja, tangerina e abacaxi são de suma importância. Elas devem estar na dieta de quem quer cabelos fortes e saudáveis.
Isso porque as carnes são ricas em proteínas, aminoácidos e colágeno. Já as frutas cítricas são ricas em vitamina C. Prefira consumir alimentos de boa procedência e, se possível, orgânicos.
Portanto, todos esses alimentos são imprescindíveis para manter a força, elasticidade, brilho, maciez e demais características de um cabelo forte e bonito. E claro, não esqueça de comer com frequência, isso faz toda a diferença.
Em suma, vale apostar em uma alimentação mais saudável e evitar o açúcar, ok? Experimenta essas sugestões, consequentemente, verá a diferença não só no cabelo e a saúde agradece!
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