Banana prata tem benefícios que ajudam a manter a saúde em dia

Fruta é popular no Brasil e possui benefícios para quem quer emagrecer e ter uma vida saudável

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A banana prata é uma fruta extremamente popular em todas as partes do mundo, tanto por seu sabor marcante e inconfundível, como também pelos benefícios que ela oferece à saúde humana. Hoje (14/03), a coluna Mega Gostoso, do Diário Prime, traz 5 motivos que vão te fazer consumir este alimento.

Fruta popular no mundo e principalmente no Brasil

Comum em qualquer parte do planeta, a banana é uma fruta que tem a população brasileira como uma das mais amantes. Por ano, cada brasileiro come em média 31kg deste alimento, repleto de nutrientes, vitaminas e benefícios saudáveis, incluindo todas as suas formas. Já a média mundial é de 12 kg por ano por pessoa.

Apesar de extremamente popular em solo brasileiro, a banana é originária da Ásia e existem cerca de mil variedades ao redor do planeta, cada uma com benefícios, calorias e nutrientes distintos em relação à outra.

5 benefícios da banana prata para a saúde
5 benefícios da banana prata para a saúde (Foto: Freepik.com)

No Brasil, além da prata, também são famosas as bananas nanica, maçã, ouro e a da terra.

No caso da banana prata, referência para este texto, trata-se da mais versátil e mais comum quando tratamos de consumo diário. Isso porque, ela é apropriada para inúmeros tipos de refeições e adequa-se a diversas receitas.

Além de ser saborosa e versátil, possui inúmeros benefícios para nossa saúde. Confira abaixo.

5 benefícios da banana prata para a saúde

Dentre as principais propriedades que podem ser encontradas na banana, estão as fibras, que possuem enorme importância, potássio, vitaminas C, B1, B2 e B6, além de minerais fundamentais para a saúde: magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.

  • 1 – Fundamental para o emagrecimento

Por tratar-se de uma fruta rica vitaminas e fibras diversas, seu consumo é ideal para dietas de emagrecimento. Isso porque, ela aumenta a sensação de saciedade e reduz a necessidade de ingestão de outros alimentos em grandes porções.

  • 2 – Riqueza em potássio

Por ser uma fruta que tem o potássio uma de suas principais fontes de nutrientes, a banana é ideal para ajudar a diminuir a pressão arterial, além de normalizar batimentos cardíacos e reduzir os níveis de estresse.

Além disso, o potássio presente na banana também ajuda a equilibrar níveis de água no organismo e atua como um isotônico natural, apropriado para quem pratica exercícios físicos.

  • 3 – Ajuda a manter o sistema digestivo saudável

Sua riqueza em fibras solúveis e insolúveis, bem como compostos antioxidantes, ajudam manter o sistema digestivo, reduzindo chances de câncer de cólon.

  • 4 – Melhora o humor

A banana prata possui triptofano entre suas propriedades. Ela atua na produção de serotonina, ajudando a melhorar o humor.

  • 5 – Reduz câimbras musculares

Seus compostos de potássio e magnésio relaxam os vasos sanguíneos e reduzem chances de cãimbras musculares.

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