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3 dicas de café da manhã para emagrecer: perder peso com saúde nem sempre é uma tarefa muito fácil

Top receitas de café da manhã para te ajudar focar na dieta

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Nesta quinta-feira (26), o Tudo Gostoso, do Diário Prime, traz 3 dicas de café da manhã para emagrecer. Afinal, emagrecer com saúde nem sempre é uma tarefa muito fácil e essas receitas além de serem muito simples levam cerca de 30 minutos para ficarem prontas e servem 1 porção.

Saiba como preparar 3 dicas de café da manhã para emagrecer

Emagrecer com saúde nem sempre é uma tarefa fácil, não é mesmo? O café da manhã é a refeição mais importante do dia, então, porque não começar a dieta por ele? Separamos três fantásticas dicas para te ajudar a emagrecer e se manter firme na dieta.

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Panqueca de banana com aveia

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 1 ovo;
  • 4 colheres de farelo de aveia;
  • 1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó.

Preparo:

Antes de tudo, amasse a banana e misture com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo. A seguir, unte uma frigideira com óleo de coco e coloque em porções para dourar.

cafe da manha saudavel
Panqueca de banana com aveia.  Foto – Canva

Biscoito caseiro integral

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 xícara de farinha integral;
  • 2 colheres de aveia;
  • 1 colher de gergelim;
  • 1 colher de linhaça inteira;
  • 2 colheres de cacau magro em pó;
  • 1 colher de manteiga.

Preparo:

Primeiramente, misture muito bem todos os ingredientes e, em seguida, faça pequenas bolinhas do mesmo tamanho, amasse suavemente para assar mais rápido. Logo depois, leve ao forno médio durante 20 minutos, aproximadamente.

Vitamina de frutas

Ingredientes:

  • 1 copo de 180 ml de iogurte integral;
  • 1 banana;
  • 1/2 mamão;
  • 1 colher de aveia.

Preparo:

Esse preparo é muito simples e intuitivo: bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.

Sugestão de consumo

Um dos alimentos que devem estar presentes na mesa de café da manhã para emagrecer é a granola ou o pão integral com sementes, visto que são boas fontes de carboidratos, bem como ricos em fibras e vitaminas que ajudam a emagrecer e a regular o intestino. Logo, sem dúvidas, consumir as receitas ensinadas aqui com esses ingredientes será incrível.

Portanto, agora que você já sabe como preparar e servir receitas, não deixe de experimentar e contar nos comentários o que você achou da receita.

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