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Emagrecimento Saudável: batata-doce ajuda a emagrecer?


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A batata-doce é um alimento fácil de encontrar, de fácil consumo, se tornou um dos alimentos queridinhos para quem quer o ganho de massa magra, possui inúmeros benefícios para a saúde, fonte de fibras, carboidrato, minerais, vitaminas. Mas qual seu benefício para o emagrecimento saudável, ela ajuda ou não? Acompanhem aqui e vamos entender melhor.

Consumo da batata-doce no emagrecimento saudável

Pode-se dizer que nenhum alimento tem a capacidade de fazer emagrecer, mas existem sim alimentos que ajudam, que complementam todo o processo do  emagrecimento.

Estudos revelam que o consumo de batata-doce gera saciedade para nosso organismo, ou seja, não sentiremos tanta vontade de comer outros alimentos, dessa forma conseguimos manter a alimentação mais equilibrada, apenas com o necessário e o saudável, e por conta dessa saciedade que ela promove, também gera menor impacto no aumento de insulina  e glicose, portanto este é seu principal benefício em relação ao emagrecimento, juntamente com seus diversos outros constituintes que melhoram nossa saúde.

Mas vamos ver aqui quais são estes outros benefícios:

Ganho de massa magra

Por ser uma fonte de carboidrato, é uma ótima opção para quem deseja ter aumento dos músculos, aliada a musculação, promove ótimos resultados, além de contribuir para a energia e disposição nos treinos.

Saúde Intestinal

Por conter fibras e antioxidantes, a batata-doce beneficia o intestino, funcionando como um probiótico, e alimentando as bactérias saudáveis que estão presentes em nosso organismo.

Sistema Imunológico

Por ser rica em vitaminas e antioxidantes, mantém nossa forte nosso sistema imune, impedindo que infecções e alergias se instalem.

Controle da Glicemia

Ela é uma ótima aliada para as pessoas que tem diabetes, ela controla a glicemia e a secreção de insulina, mantendo em níveis normais a glicose no sangue.

Pressão Arterial

Por apresentar em sua composição uma grande variedade de minerais, contribui para a diminuição da pressão alta, por melhorar o tônus vascular.

Benefícios ainda em estudo

Alguns estudos estão sendo feitos em animais e analisando seus reais efeitos e benefícios no que diz respeito a melhora da função cerebral, aumentando a memória e protegendo o cérebro contra possíveis inflamações e também na redução do risco de câncer, por conta da vitaminas presentes na batata-doce, protegerem a células dos radicais livres e consequentemente contra possíveis agressões.

Quer mais dicas de ingredientes que ajudam a emagrecer? Leia sobre a Spirulina: Emagrecimento Saudável: Spirulina – a alga que te ajuda a emagrecer

 

 

 


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